در بخش مشاوره تخصصی بادی من تلاش میشود براساس شرایط فردی، سابقه ورزشی و بسیاری فاکتورها، بهترین مکمل ها با توجه به بودجه شما انتخاب شود. ما در بادی من یک تیم کامل پزشکی ورزشی در این زمینه برای شما تدارک دیده‌ایم که از متخصصان و مربیان با علم و با تجربه چندین ساله تشکیل شده است. قطعا بهترین انتخاب برای هر فرد با توجه به شرایط شخصی، کاملا متفاوت خواهد بود.
پاسخ به این سؤال با این فرض است که منظور شما تمرینات ورزشی اسپلیت (تقسیم‌بندی گروه‌های عضلانی) می‌باشد.
بدون تغذیه مناسب قطعا می توان از برنامه تمرینی بدنسازی استفاده کرد اما صد در صد تاثیر قابل توجی در بدن خود احساس نخواهید کرد.
ترکیب بدنی: از نظر بدنسازی، مهمترین عامل ترکیب بدنی می باشد. ترکیب بدنی به نسبت میزان چربی و عضلات در بدن شما اشاره دارد.
تمرینات عضله سر شانه به شرح زیر است که باید کامل انجام شود.
در نهایت، برای دستیابی به بهترین نتایج در بدنسازی، باید رژیم غذایی متعادل و سالمی را دنبال کنید که شامل مقادیر کافی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، چربی های سالم و مایعات باشد.
برای تمرینات هم میتونین از هوازی و حرکات شکم استفاده کنین
این را فراموش نکنید که جنبه مهم بدنسازی تغذیه است و علاوه بر تمرین منظم نباید تغذیه مناسب را نیز فراموش کرد.
برای نمایش راهنمای نصب وب اپلیکیشن بادی من بر روی آیکن کلیک کنید
برای عملکرد بهتر می‌توانید ۱ تا ۳ بار تمرینات خود را بیشتر تکرار کنید.
کاری که نباید انجام دهید ترکیب کردن برنامه تمرینی اصلی با فعالیتهایی است که کالری سوزی زیادی دارند، چرا که هر یک روی دیگری اثر منفی خواهد داشت.
برنامه بدنسازی فوتبال را در این پست رایگان دریافت کنید. امروز به شما بهترین برنامه...
تنوع در تمرینات باعث میشود که همه گروه های عضلانی بدن شما تقویت شوند و از آسیب دیدگی جلوگیری شود.
برنامه بدنسازی چربی سوزی یک روش موثر برای از بین بردن چربی های اضافی و رسیدن به تناسب اندام است. آیا می‌خواهید بدانید چگونه می‌توانید با انجام تمرینات مشخص، بهبود قابل توجهی در افزایش متابولیسم چربی و سوزاندن چربی های ذخیره شده در بدن خود داشته باشید؟ برنامه بدنسازی چربی سوزی معمولاً شامل ترکیبی از تمرینات استقامتی و تمرینات مقاومتی میشود، که باعث افزایش سرعت متابولیسم بدن میشود حرکات بدنسازی و در نتیجه، سبب سوزاندن چربی های اضافی در بدن میشود.